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电脑前的保健操

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2008-04-23 16:19 | 只看楼主

树型| 收藏| 小中大 1

电脑前的保健操

现代人的工作越来越离不开电脑，但操作时间长了会给身体带来不适甚至危害。所以每工作一小时应休息６分钟，工作两小时应休息１５分钟，关闭电脑、离开工作地点。下面这套操能够使你缓解疲劳，血液循环通畅，恢复精力：
闭上双眼用中指适度向外旋按摩眼球３０次，然后再按摩太阳穴３０次及双眉中间稍偏上３０次。颈部平行旋转左右各１５次。肩部旋转３０次。手抱膝尽量贴在腹部，然后将腿向前伸直，放回地面，左右各做１０次。曲肘、攥拳，脚尖离地勾脚面，然后绷脚面，做２０次。转动手指手腕，内旋１０次，外旋１０次。双手向上左右缓慢伸展各５次。双手向头后缓慢伸展５次。

key123bb@163.co 组别:注册会员性别: 来自: 积分:80 帖子:45 注册: 2008-04-17	2008-04-23 16:21 \| 只看楼主树型\| 收藏\| 小中大 2 回复：电脑前的保健操曲肘、攥拳，脚尖离地勾脚面，然后绷脚面，做２０次。转动手指手腕，内旋１０次，外旋１０次。很实用的方法

key123bb@163.co 组别:注册会员性别: 来自: 积分:80 帖子:45 注册: 2008-04-17	2008-04-23 16:23 \| 只看楼主树型\| 收藏\| 小中大 3 回复：电脑前的保健操闭上双眼用中指适度向外旋按摩眼球３０次，然后再按摩太阳穴３０次及双眉中间稍偏上３０次。让眼睛放松下

8020rc@163.com 午後の紅茶组别:超级版主性别: 来自: 积分:145 帖子:145 注册: 2008-04-17	2008-04-24 15:09 \| 树型\| 收藏\| 小中大 4 回复：电脑前的保健操对着电脑这么久，保健操确实要好好做做！

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